Blog

Nový rok je symbolom nového začiatku. Často si dávame predsavzatia ako viac športovať, zdravšie jesť, piť viac vody alebo dopriať si viac oddychu. Ale existuje jedna oblasť, na ktorú pritom často zabúdame – intímna hygiena a zdravie.

A pritom práve táto téma môže výrazne ovplyvniť naše pohodlie, sebavedomie a každodenný komfort.

Prečo by intímna hygiena mala byť súčasťou novoročných predsavzatí?

Intímne partie sú prirodzene citlivé. Počas dňa sú vystavené poteniu, treniu, syntetickým materiálom, stresu, hormonálnym zmenám či menštruácii. Niekedy stačí málo – zmena sprchového gélu, nevhodná bielizeň alebo dlhý deň v práci – a nepríjemný pocit je na svete.

Nový rok je ideálny čas zastaviť sa a povedať si:
 „Chcem sa cítiť lepšie aj v tomto smere.“

A nejde o žiadne dramatické zmeny. Skôr o malé kroky, ktoré majú veľký efekt.

5 jednoduchých novoročných návykov pre lepší intímny komfort:

1. Vymeňte bežný sprchový gél za vhodnú intímnu starostlivosť

Mnohé klasické sprchové gély môžu obsahovať parfumy alebo zložky, ktoré sú na intímne partie príliš agresívne. Výsledkom môže byť podráždenie, suchosť alebo nepríjemný diskomfort.

 Skúste zaradiť šetrnú intímnu hygienu určenú priamo na túto oblasť – ideálne s vhodným pH a jemným zložením.

2. Dajte prednosť bavlne pred syntetikou

Bielizeň nie je len o vzhľade. Materiál môže rozhodovať o tom, či sa budete cítiť sviežo, alebo budete mať pocit dusna a vlhkosti.

 Novoročné pravidlo:
viac bavlny, menej syntetiky, najmä počas dňa a pri športovaní.

3. Hygiena je dôležitá – ale „menej“ je niekedy viac

Možno to znie prekvapivo, ale prehnaná hygiena môže narušiť prirodzenú rovnováhu.

✔ Jemné umývanie raz denne úplne stačí
✔ Vyhnite sa agresívnemu drhnutiu a parfumovaným produktom
✔ Nezabúdajte: telo má svoju vlastnú ochranu, ktorú netreba „vyčistiť do sterilna“

4. Menštruačné dni = extra starostlivosť

Počas menštruácie sa mení prostredie, citlivosť aj pohodlie. Práve tu vie intímna starostlivosť spraviť obrovský rozdiel.

Nový zvyk:

• pravidelná výmena pomôcok
• vzdušnejšie oblečenie
• jemná hygiena bez podráždenia

5. Počúvajte svoje telo a neignorujte signály

Každá žena pozná ten rozdiel medzi „dnes sa necítim úplne komfortne“ a „toto je už nepríjemné“.

Ak sa objaví pálenie, svrbenie, nezvyčajný výtok alebo dlhodobý diskomfort, neberte to ako bežnú súčasť života. Je to signál, že telo potrebuje pozornosť.

Starostlivosť o intímne zdravie nie je hanba – je to sebaláska a zodpovednosť.

Malé predsavzatie, veľký rozdiel

Nemusíte zmeniť celý život. Stačí malé rozhodnutie:
„Tento rok sa chcem cítiť sviežo, pohodlne a sebavedomo.“

Nový rok nie je len o veľkých cieľoch. Je aj o tých tichých, nenápadných zmenách, ktoré nám zlepšia každý deň. A intímna hygiena je presne jednou z nich.

Tip na záver: spravte si svoj vlastný „intímny reset“

✅ jemný produkt na intímnu hygienu
✅ bavlnená bielizeň
✅ pohodlie a vzdušnosť
✅ hydratácia a balans
✅ viac počúvania vlastného tela

🩺 Dikirogen ZERO

Hormonálna rovnováha má zásadný vplyv na naše zdravie, energiu aj plodnosť. Ženy sa často stretávajú s nepríjemnými prejavmi, ako sú nepravidelný menštruačný cyklus, akné, vypadávanie vlasov či ťažkosti s otehotnením. Príčinou býva nerovnováha medzi ženskými hormónmi a inzulínom – tzv. inzulínová rezistencia, ktorá sa často spája so syndrómom polycystických vaječníkov (PCOS).

Ako Dikirogen ZERO pomáha?

Dikirogen ZERO je výživový doplnok, ktorý obsahuje kombináciu látok podporujúcich hormonálnu rovnováhu a metabolické zdravie.
Jeho hlavné zložky sú:

• Myo-inozitol a D-chiro-inozitol – prirodzené látky, ktoré pomáhajú zlepšiť citlivosť buniek na inzulín a tým podporujú ovuláciu a pravidelný cyklus.

• Kyselina listová (folát) – prispieva k normálnej funkcii imunitného systému a je dôležitá pre ženy plánujúce tehotenstvo.

• Chróm – pomáha udržiavať normálnu hladinu cukru v krvi.

Pre koho je Dikirogen ZERO určený?

• pre ženy s nepravidelným cyklom alebo PCOS,

• pre tie, ktoré sa snažia zlepšiť svoju plodnosť,

• pre ženy s inzulínovou rezistenciou alebo problémami s metabolizmom cukrov,

• aj pre tie, ktoré chcú prirodzene podporiť hormonálnu rovnováhu bez obsahu cukru – práve preto „ZERO“.

Výhody

• bez cukru a sladidiel,

• jednoduché dávkovanie v sáčiku 

• vhodný aj pri redukčných diétach alebo zdravom životnom štýle.

Zhrnutie

Dikirogen ZERO ponúka prirodzenú a vedecky podloženú podporu pre ženy, ktoré chcú mať svoje hormóny a metabolizmus pod kontrolou. Nie je liekom, ale môže byť cennou súčasťou starostlivosti o ženské zdravie – v spolupráci s lekárom alebo odborníkom na výživu.

Kde kúpiť Dikirogen ZERO?

Dikirogen ZERO si môžete jednoducho objednať online na našom e-shope 👉Sanomed.sk

Produkt je dostupný aj v lekárňach, napríklad:

etableta

Dr.Max

BENU Lekáreň

Vaša Lekáreň

Dikirogen ZERO nájdete aj v kamenných lekárňach – opýtajte sa vo svojej obľúbenej lekárni.

Čo je hyperaktívny močový mechúr (OAB)?

Hyperaktívny močový mechúr je pomerne častý problém, ktorý trápi najmä ženy v období prechodu a po menopauze. Prejavuje sa častým nutkaním na močenie, nutkaním, ktoré sa nedá potlačiť, a niekedy aj únikom moču. Tieto ťažkosti môžu výrazne zhoršiť kvalitu života – obmedzujú spánok, spoločenské aktivity aj sebavedomie.

Bežné lieky (tzv. anticholinergiká alebo agonisty β3 receptorov) síce môžu priniesť úľavu, no často spôsobujú nepríjemné vedľajšie účinky ako sucho v ústach, zápchu či bolesti hlavy. Preto sa mnohé ženy po čase rozhodnú liečbu ukončiť.

Prírodná alternatíva: Sérélys INCO®

Sérélys INCO® je výživový doplnok, ktorý obsahuje očistený extrakt z cytoplazmy peľového zrna (PSCEP), extrakt z tekvicových semien a vitamín E. Toto zloženie pôsobí synergicky – teda jednotlivé zložky sa vo svojom účinku podporujú.
Cieľom je pomôcť ženám s prejavmi hyperaktívneho močového mechúra prirodzeným a dobre tolerovaným spôsobom.

Ako prebiehala klinická štúdia?

Účinnosť a bezpečnosť Sérélys INCO® bola hodnotená v randomizovanej, dvojito zaslepenej, placebom kontrolovanej štúdii – čo je najvyšší štandard pri testovaní liečiv a doplnkov výživy.

• Počet účastníčok: 52 žien
• Trvanie: 90 dní
• Rozdelenie:
• 26 žien užívalo Sérélys INCO® (1 tableta denne)
• 26 žien užívalo placebo (neúčinnú tabletu)

Na hodnotenie výsledkov boli použité dotazníky zamerané na kvalitu života a intenzitu príznakov (ICIQ-UI SF, MHU a Sandvik index).

Výsledky po 3 mesiacoch

Ženy, ktoré užívali Sérélys INCO®, zaznamenali oproti placebu výrazné zlepšenie:

• Menej časté a menej naliehavé nutkanie na močenie
• Menej únikov moču
• Zlepšenie kvality života
• Žiadne vedľajšie účinky neboli hlásené

Tieto výsledky ukazujú, že Sérélys INCO® bol účinnejší než placebo a zároveň veľmi dobre znášaný.

Ako Sérélys INCO® pôsobí?

Vedci predpokladajú, že extrakty z peľového zrna (PSCEP) ovplyvňujú činnosť nervov, ktoré riadia sťahy močového mechúra. Pomáhajú tak zlepšiť kontrolu nad močením – bez systémového pôsobenia typického pre bežné lieky.
Tekvicové semienka podporujú zdravie močového mechúra a vitamín E pôsobí ako antioxidant, ktorý chráni bunky pred oxidačným stresom.

Záver

Podľa výsledkov prezentovaných na 12. Európskom kongrese o menopauze a andropauze (EMAS 2019 v Berlíne) je Sérélys INCO® bezpečná a účinná prírodná možnosť pre ženy, ktoré trpia prejavmi hyperaktívneho močového mechúra.
Pomáha znížiť frekvenciu močenia a urgentné nutkania a zároveň zlepšuje kvalitu života – bez vedľajších účinkov.

Referencia:
Palacios S, Ramírez M, Lilue M, Díaz Ph. Safety and efficacy of a composition of purified and specific cytoplasm extracts of pollen (PSCEP), pumpkin seed extract and vitamin E (Femaxeen®) in women with overactive bladder symptoms. Poster P48, 12th European Congress on Menopause and Andropause, Berlin, Germany, May 2019.

Kúpiť

Cievna mozgová príhoda (CMP) je náhla porucha prekrvenia mozgu, ktorá môže vzniknúť v dôsledku upchatia cievy (ischemická CMP) alebo jej prasknutia (hemoragická CMP). CMP patrí medzi najčastejšie príčiny úmrtia a invalidity dospelej populácie na Slovensku i vo svete. Pacienti často čelia dlhodobým následkom – od porúch pohybu a reči až po zmeny v správaní, nálade a kognitívnych schopnostiach.⁽¹⁾

Včasná rehabilitácia – kľúč k úspechu

Významná časť zotavenia nastáva počas prvých 3–6 mesiacov po CMP, preto je nevyhnutné začať s rehabilitáciou čo najskôr. Štúdie ukazujú, že včasná intervencia znižuje invaliditu a zvyšuje šancu na návrat do bežného života. Efektívna rehabilitácia zahŕňa multidisciplinárny prístup – fyzioterapia, logopédia, psychologická pomoc a podpora rodiny.⁽¹⁾⁽²⁾

Dôležitosť multidisciplinárneho prístupu

Liečba CMP si vyžaduje spoluprácu rôznych odborníkov: neurológa, fyzioterapeuta, ergoterapeuta, logopéda, psychológa aj sociálneho pracovníka – nevyhnutná je komplexná rehabilitácia.⁽¹⁾⁽⁴⁾

1. Fyzioterapia a motorická rehabilitácia

Po CMP sa často objavujú problémy s pohybom končatín, koordináciou či rovnováhou. Fyzioterapia zahŕňa individuálne cvičenia, nácvik chôdze, použitie oporných pomôcok a robotických rehabilitačných zariadení (napr. robotické exoskeletony alebo elektrická stimulácia svalov).

Fyzioterapeut vám môže pomôcť s problémami ako:

• slabosť alebo paralýza (ochrnutie) na jednej strane tela,
• zmeny v citlivosti (ťažké nohy, necitlivosť, mravčenie),
• problémy s rovnováhou,
• bolesť kĺbov a čiastočná dislokácia,
• stuhnutosť svalov alebo spasticita svalov (kŕče). ⁽⁴⁾

2. Logopédia a kognitívna rehabilitácia

U mnohých pacientov dochádza k poškodeniu rečových centier alebo pamäťových funkcií. Približne dve tretiny ľudí má problémy s komunikáciou bezprostredne po cievnej mozgovej príhode. Logopédia pomáha obnoviť verbálne schopnosti a porozumenie, kognitívne tréningy zas zlepšujú pamäť, koncentráciu a orientáciu. Terapia môže pomôcť s rekonvalescenciou prostredníctvom procesu známeho ako neuroplasticita – schopnosť mozgu vytvárať nové nervové spojenia a prispôsobovať sa neustálym zmenám.⁽⁶⁾

3. Psychologická podpora a zvládanie depresie

Psychické dôsledky cievnej mozgovej príhody, najmä depresia a úzkosť, sú časté a môžu zhoršovať proces liečby. Dôležitá je psychologická intervencia, podpora rodiny, sociálny kontakt a prípadne liečba antidepresívami.⁽⁵⁾

4. Sociálne a pracovné začlenenie

Mnohí pacienti sa po CMP vracajú do spoločnosti – niektorí do práce, iní do komunitných aktivít. Opätovný návrat do bežného života pomáha zvyšovať pocit hodnoty a zmyslu života. Je dôležité ponúknuť pacientom dostatočnú podporu v tejto fáze – cez sociálne služby, rekvalifikácie a kontaktné centrá.⁽⁵⁾

5. Výživa, spánok a zdravý životný štýl

Zdravý životný štýl po CMP má zásadný význam: dostatok spánku, vyvážená strava, hydratácia a eliminácia rizikových faktorov (fajčenie, alkohol, stres). Strava bohatá na omega-3 mastné kyseliny, ovocie a zeleninu podporuje regeneráciu mozgu.⁽⁷⁾

6. NurAiD II™ ako súčasť rehabilitácie po prekonaní CMP

Rehabilitácia po cievnej mozgovej príhode nepredstavuje len fyzickú obnovu, ale aj podporu regenerácie mozgu na bunkovej úrovni. V tomto procese môže zohrávať významnú úlohu aj produkt NurAiD™ II, ktorý pomáha ľuďom po cievnej mozgovej príhode,traumatickom poranení mozgu či poranení miechy znovu dosiahnuť nezávislosť v aktivitách každodenného života.

Tento prípravok obsahuje špeciálne navrhnutú kombináciu 9 prírodných zložiek, ktoré pôsobia synergicky a napomáhajú prirodzeným regeneračným mechanizmom mozgu. V spojení s intenzívnou rehabilitáciou, zdravým životným štýlom a odbornou starostlivosťou môže NurAiD™ II prispieť k zlepšeniu funkčných výsledkov a návratu k samostatnosti v bežnom živote. ⁽³⁾

Život po cievnej mozgovej príhode môže byť opäť plnohodnotný – ak je pacientovi poskytnutá správna podpora. Kvalita života sa výrazne zlepší pri včasnej a cielenej rehabilitácii, motivácii pacienta, rodinnej súdržnosti a zapojení moderných prístupov. Kľúčové je pokračovať v liečbe aj dlhodobo a neprestať veriť v pokrok.

Zoznam použitých zdrojov:

1. Náhla cievna mozgová príhoda – včasná intervencia, akútna a ambulantná liečba (https://ssvpl.sk/rady-lekara/nahla-cievna-mozgova-prihoda-vcasna-intervencia-akutna-a-ambulantna-liecba/)
2. What are the stages of stroke recovery (https://www.medicalnewstoday.com/articles/stages-of-stroke-recovery)
3. NurAiD II™ - Cievna mozgová príhoda (https://sanomed.sk/produkt/nuraid-ii-po-cievnej-mozgovej-prihode/)
4. Physiotherapy after a stroke https://www.stroke.org.uk/stroke/life-after-stroke/physiotherapy
5. Communication problems (https://www.stroke.org.uk/stroke/effects/aphasia/communication-problems)
6. Communication treatment and tools (https://www.stroke.org.uk/stroke/effects/aphasia/communication-problems/treatment-tools)
7. Addressing Lifestyle Factors in Poststroke Care (https://practicalneurology.com/diseases-diagnoses/stroke/addressing-lifestyle-factors-in-poststroke-care/31963/)

Neplodnosť je téma, ktorá sa dotýka čoraz väčšieho počtu žien po celom svete. Podľa odhadov sa s ňou stretne približne 1 zo 6 párov. Hoci sa často hovorí o problémoch so spermiami u mužov, realita je taká, že ženská neplodnosť zohráva významnú časť v tejto rovnici. Tento článok sa venuje hlavným príčinám, diagnostike a možnostiam, ako pristupovať k téme citlivo, no zároveň informovane.

Čo je to vlastne neplodnosť?

Z lekárskeho hľadiska hovoríme o neplodnosti vtedy, ak sa páru nepodarí počať dieťa do jedného roka pri pravidelnom nechránenom pohlavnom styku. U žien nad 35 rokov sa táto doba skracuje na 6 mesiacov.

Najčastejšie príčiny neplodnosti u žien

1. Hormonálna nerovnováha

Problémy s ovuláciou patria medzi najčastejšie príčiny. Môžu byť spôsobené poruchami štítnej žľazy, zvýšenou hladinou prolaktínu alebo syndrómom polycystických vaječníkov (PCOS).

2. Vek

Plodnosť ženy prirodzene klesá po 30. roku života a prudšie po 35. roku. Okolo štyridsiatky je šanca na spontánne otehotnenie už výrazne znížená.

3. Zápaly a infekcie

Chronické zápaly v panvovej oblasti alebo neliečené pohlavne prenosné choroby môžu viesť k poškodeniu vajíčkovodov alebo sliznice maternice.

4. Endometrióza

Ochorenie, pri ktorom sa tkanivo podobné sliznici maternice nachádza mimo nej. Často spôsobuje silné bolesti, ale aj zhoršenie plodnosti.

5. Životný štýl

Nadmerné cvičenie, extrémne diéty, stres, fajčenie, alkohol či obezita – to všetko môže narušiť hormonálnu rovnováhu a ovuláciu.

Diagnostika: Ako zistiť, kde je problém?

Diagnostika ženskej neplodnosti sa zvyčajne začína rozhovorom s gynekológom a zahŕňa:

• Hormonálne vyšetrenia (napr. FSH, LH, prolaktín, štítna žľaza)
• Ultrazvuk na sledovanie ovulácie a stavu vaječníkov
• Vyšetrenie priechodnosti vajíčkovodov (napr. HSG)
• Laparoskopia v prípade podozrenia na endometriózu alebo zrasty
• Analýza životného štýlu a cyklu

Dá sa s neplodnosťou niečo robiť?

Dobrou správou je, že mnohé príčiny neplodnosti sú liečiteľné alebo zvládnuteľné. Možnosti sa pohybujú od úpravy životného štýlu a výživy, cez hormonálnu liečbu až po asistovanú reprodukciu (napr. IUI, IVF). V niektorých prípadoch môže pomôcť aj zmena stravy, doplnenie vitamínov či podpora mikrobiómu, ktorý má prekvapivý vplyv na reprodukčné zdravie.

Emocionálna stránka: Neviditeľný tlak

Neplodnosť nie je len fyzický problém – je to aj emocionálna záťaž, ktorá môže ovplyvniť vzťahy, psychiku a sebahodnotu ženy. Je dôležité hovoriť o tom otvorene, vyhľadať podporu (aj psychologickú) a vedieť, že nie ste sama.

Záver

Neplodnosť u žien je komplexný problém, ktorý si zaslúži viac než len rýchle riešenie. Je to výzva, ktorá si vyžaduje trpezlivosť, podporu odborníkov a často aj zmenu vnímania vlastného tela. Či už ide o úpravu životného štýlu, liečbu, alebo len prvý krok k diagnostike – každý krok sa počíta.

Kúpiť

Menopauza je prirodzenou súčasťou života každej ženy, no napriek tomu je to stále trochu záhadný fenomén. Prečo ženy prestávajú byť plodné, keď ešte môžu žiť desaťročia? Prečo menopauza existuje? A aké nové objavy nám môžu pomôcť zvládnuť toto obdobie lepšie?

Evolučná záhada: Prečo menopauza vôbec existuje?

Z biologického hľadiska je reprodukcia kľúčovým cieľom života. Väčšina cicavcov si udržiava plodnosť až do vysokého veku. U ľudí je to však iné – ženy zvyčajne vstupujú do menopauzy okolo 50. roku života. Prečo by evolúcia „vytvorila“ takýto systém?

Jednou z najuznávanejších teórií je hypotéza babičky (Grandmother Hypothesis), ktorá tvrdí, že ženy po ukončení reprodukčného veku zohrávajú kľúčovú úlohu v prežití ich vnúčat – pomáhajú pri starostlivosti, odovzdávajú skúsenosti a podporujú rodinné skupiny [1].

Zaujímavosťou je, že menopauzu pozorujeme len u niekoľkých druhov – u ľudí, u niektorých veľrýb (napr. kosatiek) a príležitostne u ďalších cicavcov. Práve pri kosatkách bolo dokázané, že staršie samice výrazne zvyšujú šancu prežitia mláďat v ich skupine [2].

Hormonálna horská dráha: Čo sa deje v tele?

Počas menopauzy postupne klesá hladina estrogénu a progesterónu, čo spôsobuje známe príznaky ako návaly tepla, poruchy spánku, výkyvy nálad a suchosť slizníc.

Čoraz viac sa však hovorí aj o tzv. menopauzálnom mozgu – prechodné zmeny v kognitívnych funkciách, ako je sústredenie alebo pamäť. Nové štúdie ukazujú, že tieto zmeny sú dočasné a mozog sa po niekoľkých rokoch hormonálne stabilizuje [3].

Mikrobióm v menopauze: Zabudnutý hráč.

Najnovšie výskumy zdôrazňujú aj úlohu vaginálneho a črevného mikrobiómu. Po poklese estrogénu dochádza k zmenám v mikrobiálnej rovnováhe, čo môže ovplyvniť komfort v intímnej oblasti a dokonca aj celkový imunitný systém [4].

Podpora mikrobiómu (napríklad probiotikami) a používanie nehormonálnych produktov s vedecky overeným účinkom – ako je Serelys® – môže byť kľúčová pre ženy, ktoré hľadajú prírodnú cestu k zmierneniu symptómov.

Menopauza bez tabu: Trend, ktorý naberá silu.

Dobrou správou je, že menopauza sa pomaly stáva otvorenejšou témou. Celosvetové kampane, podcasty a diskusie pomáhajú ženám lepšie pochopiť, čo sa v ich tele deje. Odborníci sa zhodujú: menopauza nie je „koniec“, ale nová fáza života, ktorá si zaslúži rešpekt, pochopenie a kvalitnú podporu.

Zdroje:

1. Hawkes K, O'Connell JF, Blurton Jones NG. (1998). Grandmothering, menopause, and the evolution of human life histories. Proceedings of the National Academy of Sciences, 95(3), 1336–1339.
2. Brent LJN, Franks DW, Foster EA, Balcomb KC, Cant MA, Croft DP. (2015). Ecological knowledge, leadership, and the evolution of menopause in killer whales. Current Biology, 25(6), 746–750.
3. Mosconi L, Rahman A, Diaz I, et al. (2021). The Menopausal Transition and Women’s Health: Implications for Alzheimer’s Disease Prevention. Frontiers in Neuroendocrinology, 60, 100940.
4. Brotman RM, Shardell MD, Gajer P, et al. (2018). Association between the vaginal microbiota, menopause status, and signs of vulvovaginal atrophy. Menopause, 25(11), 1321–1330.

Kúpiť

Menopauza je prirodzenou súčasťou života každej ženy. Prináša so sebou hormonálne zmeny, ktoré ovplyvňujú nielen fyzické zdravie, ale aj emocionálnu rovnováhu. Napriek tomu, že ide o prirodzený proces, menopauza môže predstavovať náročné obdobie, najmä ak žena nie je dostatočne informovaná o tom, čo sa v jej tele odohráva a ako môže svoje príznaky efektívne zvládať.

Čo je menopauza?

Menopauza sa definuje ako trvalé ukončenie menštruácie, ktoré nastáva v dôsledku útlmu činnosti vaječníkov a poklesu estrogénov. Diagnóza menopauzy sa stanovuje spätne – po 12 mesiacoch bez menštruácie.

Kedy menopauza nastáva?

Vo väčšine prípadov menopauza prichádza medzi 45. a 55. rokom života, pričom priemerný vek je približne 51 rokov. Predčasná menopauza, ktorá nastáva pred 40. rokom života, môže byť spôsobená genetickými faktormi, ochoreniami alebo chirurgickými zákrokmi.

Typické príznaky menopauzy.

Každá žena prežíva menopauzu inak, no medzi najčastejšie príznaky patria:

• Návaly tepla a nočné potenie.
• Poruchy spánku.
• Únava, podráždenosť, zmeny nálad.
• Suchosť pošvy, bolesť pri pohlavnom styku.
• Pokles kostnej hmoty (riziko osteoporózy).
• Znížené libido a celková strata energie.

Tieto príznaky môžu trvať niekoľko rokov a významne ovplyvniť kvalitu života.

Ako si pomôcť počas menopauzy?

Základom je zdravý životný štýl, vyvážená strava, dostatok pohybu a kvalitný spánok. Avšak v mnohých prípadoch si žena vyžaduje aj cielenú podporu na zvládnutie nepríjemných príznakov.

Nie všetky ženy chcú, alebo môžu, užívať hormonálnu substitučnú liečbu. Práve preto sa v posledných rokoch dostávajú do popredia nehormonálne riešenia, ktoré ponúkajú bezpečnú a účinnú alternatívu.

Jednou z odporúčaných možností je Serelys® – nehormonálny prípravok, ktorý je založený na špeciálnom komplexe upravených peľových extraktov a vitamínu E. Serelys® je vhodný najmä pre ženy, ktoré:

• Nechcú alebo nemôžu užívať hormóny.
• Vyhľadávajú prírodné a bezpečné riešenia.
• Hľadajú účinnú pomoc proti návalom tepla, nočnému poteniu a podráždenosti.
• Nechcú používať sóju a iné fytoestrogénne látky.

Serelys® pomáha zmierniť najčastejšie klimakterické príznaky bez obsahu fytoestrogénov      a bez hormonálneho účinku, čo ocenia najmä ženy, ktoré uprednostňujú čistý a šetrný prístup k svojmu telu.

A aké sú skúsenosti našich pacientiek:

„V menopauze som trpela nepríjemnými návalmi tepla a veľmi som sa budila v noci.             O hormonálnej liečbe som nechcela ani počuť. Gynekologička mi odporučila vyskúšať Serelys®. Prvé zlepšenie som pocítila už po pár týždňoch. Spím pokojnejšie a návaly sú oveľa slabšie. Cítim sa opäť lepšie vo vlastnom tele.“
— Martina, 52 rokov

Prečo zvoliť nehormonálnu cestu?

Nehormonálne produkty ako Serelys® sú vhodnou alternatívou pre ženy:

• s onkologickou anamnézou (vždy po konzultácii s lekárom)
• ktoré majú kontraindikácie k hormonálnej liečbe
• ktoré hľadajú prirodzené riešenie bez vedľajších účinkov spojených s hormonálnou terapiou

Vďaka svojmu zloženiu je Serelys® veľmi dobre tolerovaný a má výborný bezpečnostný profil, čo potvrdzujú aj klinické štúdie.

Záver

Menopauza síce znamená hormonálne zmeny, no nemusí znamenať stratu kvality života. Dôležité je nebáť sa vyhľadať pomoc a nájsť riešenie, ktoré bude ženám vyhovovať nielen po fyzickej, ale aj psychickej stránke. Prípravky ako Serelys® môžu byť pre mnohé ženy tým správnym krokom k tomu, aby zvládli menopauzu s ľahkosťou a cítili sa dobre vo vlastnom tele.

Použitá literatúra:

1. North American Menopause Society. (2022). The 2022 Hormone Therapy Position Statement of The North American Menopause Society. Menopause, 29(7), 767-794.
2. Baber, R. J., et al. (2016). 2016 IMS Recommendations on Women’s Midlife Health and Menopause Hormone Therapy. Climacteric, 19(2), 109-150.
3. Santen, R. J., et al. (2020). Managing Menopausal Symptoms with Nonhormonal Therapies: A Scientific Statement from The Endocrine Society. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 105(9), 3260–3291.
4. Sturdee, D. W., & Hunter, M. S. (2013). Managing the Menopause: 21st Century Solutions to a 20th Century Problem. Maturitas, 74(2), 107-112.
5. Serelys® – produktová dokumentácia, klinické štúdie a údaje od výrobcu.

Kúpiť

Keď hovoríme o mozgovej mŕtvici (ischemickej alebo hemoragickej cievnej mozgovej príhode), často si ju spájame s nezvratným stavom, po ktorom nasleduje trvalé zhoršenie kvality života. Hoci ide o jednu z najzávažnejších neurologických udalostí, vývoj v oblasti neurovedy a rehabilitácie ukazuje, že prognóza môže byť veľmi dobrá.⁽³⁾

Čo sa deje v mozgu pri mŕtvici?

Mozgová mŕtvica (cievna mozgová príhoda) vzniká vtedy, keď sa časť mozgu dostane do akútneho nedostatku kyslíka a živín – najčastejšie v dôsledku zablokovania cievy (ischemická mŕtvica) alebo prasknutia cievy (hemoragická mŕtvica). Neuróny, ktoré sú odrezané od prísunu kyslíka, začínajú veľmi rýchlo odumierať – a s nimi zanikajú aj niektoré schopnosti, ktoré riadili.⁽³⁾

To však neznamená, že sú všetky funkčné schopnosti nenávratne stratené. Mozog disponuje jedinečnou vlastnosťou – neuroplasticitou. Ide o schopnosť mozgu preorganizovať sa, vytvárať nové neurónové spojenia a „naučiť sa“ riadiť funkcie, ktoré predtým vykonávala poškodená oblasť. V prípade poškodenia špecifickej mozgovej štruktúry môže dôjsť k tzv. funkčnej reorganizácii, pri ktorej sa riadenie pôvodne postihnutých funkcií presúva na iné, nepoškodené oblasti mozgu.⁽⁶⁾

Neuroplasticita – potenciál obnovy

Neuroplasticita sa aktivuje najmä vtedy, keď mozog dostáva nové impulzy a podnety – a práve preto je včasná a pravidelná rehabilitácia taká dôležitá. Aj mozog potrebuje tréning, aby sa vedel znovu „učiť“ veci, ktoré už raz vedel. Platí to pri chôdzi, reči, motorike aj pri mentálnych schopnostiach.⁽⁶⁾

Proces obnovy však závisí od viacerých faktorov:

• vek a celkový zdravotný stav pacienta,
• rozsah poškodenia mozgu,
• intenzita rehabilitácie,
• kvalita výživy a životného štýlu,
• psychická odolnosť a podpora okolia,
• genetické a biologické predispozície.⁽⁶⁾

Dnes už vieme, že proces neuroplasticity je možné cielene podporiť rôznymi spôsobmi – fyzickou terapiou, mentálnymi aktivitami, kvalitnou stravou, relaxáciou či dokonca aj niektorými výživovými doplnkami.⁽⁶⁾

Ako vieme pomôcť mozgu na ceste k obnove?

1. Rehabilitácia

Základom každej obnovy je dôkladne vedená rehabilitácia. Či už ide o obnovenie chôdze, koordinácie pohybov, jemnej motoriky alebo reči – všetky tieto funkcie môžu byť postupne znovu vybudované. Cvičenia sú zamerané na opakovanie jednoduchých pohybov, ktoré stimulujú poškodené časti mozgu. Ak je narušené rozprávanie, veľmi dôležitou súčasťou je aj logopédia.⁽¹⁾⁽⁴⁾

2. Strava a výživa

To, čo jeme, má obrovský vplyv na fungovanie a regeneráciu mozgu. Vhodné sú najmä potraviny bohaté na:

• omega-3 mastné kyseliny – podporujú pružnosť a zdravie mozgových buniek (napr. losos, vlašské orechy, ľanové semienka),
• antioxidanty – chránia pred voľnými radikálmi a oxidačným stresom (napr. čučoriedky, brokolica, špenát),
• vitamíny skupiny B (najmä B6, B9 – kyselina listová a B12),
• vitamín D a horčík, ktoré pomáhajú pri prenose nervových signálov a udržiavaní psychickej pohody.⁽⁸⁾

3. Mentálna stimulácia a tréning mozgu

Mozog je ako sval – keď ho pravidelne používame, silnie. Mentálna stimulácia zahŕňa aktivity ako:

• riešenie hlavolamov a sudoku,
• čítanie kníh a udržiavanie rozhovorov,
• učenie sa nových vecí (napr. nový jazyk, hobby, hudobný nástroj),
• počúvanie hudby a práca s pamäťou.⁽⁶⁾

4. Kvalitný spánok a relaxácia

Počas spánku dochádza k obnovným procesom v mozgu – preto je dôležité spať aspoň 7–8 hodín denne. Okrem toho by sme nemali zabúdať na:

• meditáciu alebo vedomý oddych (napr. dýchanie, joga),
• pobyt v prírode,
• obmedzenie stresových podnetov.⁽⁷⁾

5. Psychická a sociálna podpora

Obnova po mŕtvici je aj veľkou psychickou výzvou. Podpora od rodiny, priateľov a odborníkov (napr. psychológ, terapeut) je nesmierne dôležitá.⁽⁵⁾

6. Podporná terapia

Niektoré produkty môžu poskytnúť ďalšiu podporu regenerácie mozgu. Jedným z nich je aj NurAiD™ II – prírodný produkt, ktorý obsahuje zmes 9 rastlinných extraktov a je vyvíjaný špeciálne na podporu neurologickej obnovy.⁽²⁾

Cievna mozgová príhoda predstavuje závažnú životnú udalosť, ktorá môže výrazne ovplyvniť fyzické aj psychické fungovanie. Treba si ale uvedomiť, že mozog disponuje pozoruhodnou schopnosťou neuroplasticity – schopnosťou prispôsobovať sa a obnovovať narušené funkcie. Je nevyhnutné spolupracovať s odborníkmi – neurológmi, fyzioterapeutmi, logopédmi či psychológmi – a spoločne hľadať najefektívnejší individuálny prístup.

Zoznam použitých zdrojov:

1. Miloslav Dvorák – Cievna mozgová príhoda
2. NurAiD II™ - Cievna mozgová príhoda (https://sanomed.sk/produkt/nuraid-ii-po-cievnej-mozgovej-prihode/)
3. Stroke Overview (https://www.ninds.nih.gov/health-information/stroke/stroke-overviewhttps://www.ninds.nih.gov/health-information/stroke/stroke-overview)
4. Recovery (https://www.ninds.nih.gov/health-information/stroke/recovery)
5. Stroke recovery and support (https://www.world-stroke.org/world-stroke-day-campaign/life-after-stroke/stroke-recovery-and-support)
6. How Neuroplasticity Works (https://www.verywellmind.com/what-is-brain-plasticity-2794886)
7. Healthy diet habits attenuate the association of poor sleep quality with nonfatal ischemic stroke: A prospective rural cohort (https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0899900724001357)
8. Diet for Stroke Patients: Best Foods for Brain Recovery (https://www.hcah.in/blog/diet-for-stroke-patients-boosting-brain-health-through-food/)

Kúpiť

Menopauza je prirodzenou súčasťou života každej ženy. Prináša so sebou hormonálne zmeny, ktoré ovplyvňujú nielen fyzické zdravie, ale aj emocionálnu rovnováhu. Napriek tomu, že ide o prirodzený proces, menopauza môže predstavovať náročné obdobie, najmä ak žena nie je dostatočne informovaná o tom, čo sa v jej tele odohráva a ako môže svoje príznaky efektívne zvládať.

Čo je menopauza?

Menopauza sa definuje ako trvalé ukončenie menštruácie, ktoré nastáva v dôsledku útlmu činnosti vaječníkov a poklesu estrogénov. Diagnóza menopauzy sa stanovuje spätne – po 12 mesiacoch bez menštruácie.

Kedy menopauza nastáva?

Vo väčšine prípadov menopauza prichádza medzi 45. a 55. rokom života, pričom priemerný vek je približne 51 rokov. Predčasná menopauza, ktorá nastáva pred 40. rokom života, môže byť spôsobená genetickými faktormi, ochoreniami alebo chirurgickými zákrokmi.

Typické príznaky menopauzy.

Každá žena prežíva menopauzu inak, no medzi najčastejšie príznaky patria:

• Návaly tepla a nočné potenie.
• Poruchy spánku.
• Únava, podráždenosť, zmeny nálad.
• Suchosť pošvy, bolesť pri pohlavnom styku.
• Pokles kostnej hmoty (riziko osteoporózy).
• Znížené libido a celková strata energie.

Tieto príznaky môžu trvať niekoľko rokov a významne ovplyvniť kvalitu života.

Ako si pomôcť počas menopauzy?

Základom je zdravý životný štýl, vyvážená strava, dostatok pohybu a kvalitný spánok. Avšak v mnohých prípadoch si žena vyžaduje aj cielenú podporu na zvládnutie nepríjemných príznakov.

Nie všetky ženy chcú, alebo môžu, užívať hormonálnu substitučnú liečbu. Práve preto sa v posledných rokoch dostávajú do popredia nehormonálne riešenia, ktoré ponúkajú bezpečnú a účinnú alternatívu.

Jednou z odporúčaných možností je Serelys® – nehormonálny prípravok, ktorý je založený na špeciálnom komplexe upravených peľových extraktov a vitamínu E. Serelys® je vhodný najmä pre ženy, ktoré:

• Nechcú alebo nemôžu užívať hormóny.
• Vyhľadávajú prírodné a bezpečné riešenia.
• Hľadajú účinnú pomoc proti návalom tepla, nočnému poteniu a podráždenosti.
• Nechcú používať sóju a iné fytoestrogénne látky.

Serelys® pomáha zmierniť najčastejšie klimakterické príznaky bez obsahu fytoestrogénov      a bez hormonálneho účinku, čo ocenia najmä ženy, ktoré uprednostňujú čistý a šetrný prístup k svojmu telu.

A aké sú skúsenosti našich pacientiek:

„V menopauze som trpela nepríjemnými návalmi tepla a veľmi som sa budila v noci.             O hormonálnej liečbe som nechcela ani počuť. Gynekologička mi odporučila vyskúšať Serelys®. Prvé zlepšenie som pocítila už po pár týždňoch. Spím pokojnejšie a návaly sú oveľa slabšie. Cítim sa opäť lepšie vo vlastnom tele.“
— Martina, 52 rokov

Prečo zvoliť nehormonálnu cestu?

Nehormonálne produkty ako Serelys® sú vhodnou alternatívou pre ženy:

• s onkologickou anamnézou (vždy po konzultácii s lekárom)
• ktoré majú kontraindikácie k hormonálnej liečbe
• ktoré hľadajú prirodzené riešenie bez vedľajších účinkov spojených s hormonálnou terapiou

Vďaka svojmu zloženiu je Serelys® veľmi dobre tolerovaný a má výborný bezpečnostný profil, čo potvrdzujú aj klinické štúdie.

Záver

Menopauza síce znamená hormonálne zmeny, no nemusí znamenať stratu kvality života. Dôležité je nebáť sa vyhľadať pomoc a nájsť riešenie, ktoré bude ženám vyhovovať nielen po fyzickej, ale aj psychickej stránke. Prípravky ako Serelys® môžu byť pre mnohé ženy tým správnym krokom k tomu, aby zvládli menopauzu s ľahkosťou a cítili sa dobre vo vlastnom tele.

Použitá literatúra:

1. North American Menopause Society. (2022). The 2022 Hormone Therapy Position Statement of The North American Menopause Society. Menopause, 29(7), 767-794.
2. Baber, R. J., et al. (2016). 2016 IMS Recommendations on Women’s Midlife Health and Menopause Hormone Therapy. Climacteric, 19(2), 109-150.
3. Santen, R. J., et al. (2020). Managing Menopausal Symptoms with Nonhormonal Therapies: A Scientific Statement from The Endocrine Society. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 105(9), 3260–3291.
4. Sturdee, D. W., & Hunter, M. S. (2013). Managing the Menopause: 21st Century Solutions to a 20th Century Problem. Maturitas, 74(2), 107-112.
5. Serelys® – produktová dokumentácia, klinické štúdie a údaje od výrobcu.

Kúpiť